ストレッチにはどんな効果がある？

こちらでは、ストレッチの効果について考えてみたいと思います。





まず、ストレッチというと、

• 運動を行う前の準備体操


• 運動を行った後の筋肉のクールダウン

このような軽い運動のような印象を持っている方が多いかもしれませんね。

じつは、ストレッチは単に準備運動やクールダウンだけでなく、色々な効果が期待できる運動です。

ストレッチの効果について

ここで、ストレッチの効果についてご紹介したいと思います。

ストレッチには、関節可動域を広げて、柔軟性を高めてくれる効果があります。

身体の柔軟性が低下すると、

• 腰痛


• 関節の痛み


• 肩こり

などの様々な問題を引き起こす可能性が出てくるのです。

毎日を快適に過ごすことができるようにするためにも、柔軟性を保ち続けることはとても重要なことです。

さらに、ストレッチを行うことで筋肉が伸ばされ、血液の循環も良くなっていきます。

酸素や栄養素を運ぶ大切な役目を担う血液の循環が良くなるということは、
疲れた身体の疲労回復にも一役買ってくれるというわけです。

何となくイライラする時にも、ストレッチを行うことで、感覚刺激が中枢神経に伝えられて副交感神経が優位となり、リラックスした状態になれます。

まず、ストレスを感じた時はゆったりとしたストレッチを行ってみましょう。

良く知られているように、

• 運動前のストレッチは怪我の予防


• 運動後のストレッチは疲労した筋肉の炎症防止

このような事に効果的です。

正しいやり方でストレッチを行うと、美容や健康にも役立ちますから、積極的にストレッチを行ってみると良いですね。
ストレッチ体操を行う時も無理をせず、継続させていくようにしましょう。