腰痛の治し方とは！ストレッチで効果あり？

腰痛の治し方とはどんな方法があるの？



もし、あなたが病院に行く時間がどうしてもなく、腰の痛みを我慢しているのならこの腰痛改善ストレッチ方法を試してみても良いかもしれませんね。

腰痛の原因は？

これは、長い時間、同じ姿勢をとっている為で、
腰の筋肉が硬くなり、血流も悪くなってしまっていることが主な原因になります。

ですので、腰の筋肉を柔らかくしてあげることで、血液の循環も良くなり、腰痛も軽くなってきます。

効果的なストレッチとは？

では、腰の筋肉を伸ばして柔らかくするには、どのようなストレッチを行うと効果的なのでしょうか。

腰痛に効果のあるストレッチで代表的なものは、

椅子に座って背もたれを利用して、思いっきり背中を後ろへ反らせる

椅子に座って両手を前で組み、手が下がらないようにしながら、
まっすぐに前へ壁を押すように突き出す


壁に両手を置いて壁を押すような感じで、思いっきり背中を後ろへ反らせる





仰向けに寝て両膝を立て、両肩が床から離れないようにして、
息を吐きながら両膝をゆっくりと真横に倒して１０秒キープ



このようなことです。

ストレッチを続けとぎっくり腰防止にもなります。

また筋肉や関節を気持ちよく伸ばしてあげることで、筋肉がほぐれて血液の循環も良くなり、新陳代謝も高まっていきます。

ストレッチを行うだけでも腰の痛みが和らぐこともあります
まずは無理しなで試してみてください。

ただ、慢性的な腰痛を感じている方の場合は、ぎっくり腰などの急激な腰痛を引き起こしてしまう可能性もありますので注意が必要です。