脚痩せストレッチ 効果は？

足を細くしたいけど脚痩せストレッチの効果が出やすい方法はあるの？

脚ってなかなか痩せにくい場所でと思いませんか。

ダイエットに成功して体重を減らしても、脚だけはどうしても細くならない・・・
こういった悩みを抱えている人は多いと思います。





これは重心により、老廃物が脚に溜まりやすいからと言われています。

なので、脚を痩せさせるためには特別なことをしなければなりません。

脚の脂肪を燃焼しやすくするためには「筋肉を柔らかくすること」です。

そして、脚の血行を良くすることが先決になります。

そのためにはストレッチはとても有効だと言えるでしょう。

脚痩せをするにも、

・太ももを細くしたいか
・ふくらはぎを細くしたいか
・足首を細くしたいか

と言ったように場所によってストレッチの方法が違ってきます。

ストレッチにも色々な方法がありますが、
中でも脚痩せに効果があると言われるのが、スクワットではないでしょうか？

スクワットの方法

1.まずは両足を肩幅に合わせて広げる

2.頭の後ろで腕を組む

3.背筋を真っ直ぐに伸ばして、腰を落とす

4.膝が水平になったところで、腰を上げるようにする

このような感じです。

これを毎日10回ほど行います。

継続していくことで、脚痩せの効果が実感できるのではないかと思います。

最初から無理して行うと続ける事が面倒くさくなってしまったり、
脚に負担をかけてしまうかもしれません。

少しずつゆっくりと行うようにしましょう。