脚に効果的なストレッチ法

夕方になると足のむくみが気になりませんか？

脚やせに効果的なストレッチにはどのような方法があるのでしょうか。





脚は非常に疲れを感じやすいのです。

・長時間立っている
・ヒールを履く

など、毎日脚に負担を掛ける状況は多いと思います。

疲れが出てくると、

・脚のむくみ
・突っ張り

など、その他にも色々な症状が出ることもあります。

脚が疲れると、筋肉が硬くなってしまいます。

そのために血行が悪くなってしまうのです。

このような時に、筋肉を柔らかくほぐすようなストレッチを行うと効果的で、
早く楽になれると思います。

効果的なストレッチ

それでは、どういったストレッチが効果的なのでしょうか？

ストレッチの方法は色々あると思います。

できれば、手軽でいつでもどこでも簡単に行えるストレッチが良いですよね。

例えば、

・脚を前後に大きく開いて伸ばし、
前に重心をかけていくといったストレッチを左右の脚交互に行うという方法

・椅子に座っている時に、脚を浮かせて伸ばすといった方法

これらはよく知られているストレッチですね。

本格的なストレッチ方法もありますが、
まずはどこにいても手軽に行えるものから始めてみてはどうでしょうか。

習慣にするためには、

・お風呂に入っている時
・お風呂から上がってポカポカした時

このような時に行うストレッチが良いようです。

マッサージと併用してもできますね。

脚の疲れは毎日取るように心掛けたいものですね。

後は疲れにくい脚を作るように気を配るようにしましょう。