肩こり改善 ストレッチ法

肩こりに効果的なストレッチでスッキリしたいとお悩みですか？

日本人の多くの方が肩凝りに悩まされていると言われています。

肩こりはつらいものだけでなく、様々な体の不調を起こします。

肩こりの原因は？

原因は、筋肉が緊張することによる血行不良ですが、
これはほとんどの方がご存じの事だと思います。

肩こり解消方法とは？

まずは、肩凝りを解消するにこの筋肉の緊張状態を緩和して、
血行を良くする必要があります。

肩凝りを解消するために、

・病院に行く
・マッサージに行く
・体操をする

など、肩こりを改善させるために色々工夫している人もいるでしょう。

肩こり解消 ストレッチ方法

ストレッチはできるだけお金を掛けずに、手軽に肩凝りを解消したいもの。

できれば、簡単に日々の生活に取り入れられそうな物が、
長続きできて効果的ですよね。

そんな都合の良いストレッチはないのでしょうか？

ちょっと調べてみたところストレッチの方法にも種類は沢山ありました。

ここでは、良くあるストレッチをご紹介したいと思います。

肩をゆっくり上下させるストレッチ

1.最初に体全身の力を抜きます。

2.両肩を上に上げます。

3.両肩を下に下げます。

4.この動作を5回程度繰り返します。

腕を反対側の腕で引き寄せるストレッチ

1.まず反対側の腕を前に真っ直ぐに伸ばします。

2.ゆっくり息を吐きながら、反対側の腕でグッと引き寄せます。

3.その状態を５秒ほどキープして力を抜きます。

4.逆の腕も同じように行います。

どちらもストレッチもテレビを見ながらでも簡単にできますので、
一度実践してみてください。

ストレッチを日頃の生活に取り入れて、できるだけ血行を良くして、
肩凝りとは無縁の生活を送りましょう！